怀孕期怎样去控制体重

怀孕后，女性一般会补充营养，于是有的准妈妈吃得毫无节制，平常大吃大喝，结果造成体型走样，长胖，体重超标，出现妊娠病变、高血压这些健康问题，对自己和宝宝都有影响。因此，准妈妈们在孕期中，既要补好营养，又要控制好体重。

记录饮食：了解食物卡路里量，记录每天早、中、晚餐的饮食，帮助自己了解一天中所吃食物的热量。检查的时侯，反省自己是否吃进不该吃的食物。由记录可达到控制体重和保健的目的。

记录体重：每天记录自己的体重，对自己的体重心中有数，这为控制体重打下基础。

少吃零食：虽说要补充营养，但不要吃过多的零食，过多的零食都是仅有热量，没太多营养的食物，吃多了对身体无益，还可能造成发胖。

做下家务：为了预防体重增加，活动身体不可少。很多了解这个道理，但对腹部愈来愈大的孕妇来说，会觉得麻烦，因此尽量和日常生活中的家务事结合。这样不会有心理负担，而能轻松做到持之以恒，还可转换心情。

适当运动：为生产的顺利，为了自己不过于发胖，孕期的运动要做。每天坚持散步、步行、做孕妇瑜伽等，都是适合孕妇做的，应坚持做。

随着妊娠周数的增加，准妈妈的肚子越来越大，本身的负荷就较重，身体不那么灵活，所以孕妇在家活动时，要以“缓慢”为原则，并以不压迫到肚子的姿势作为基本原则。

以不影响身体的舒适为主，如果突然出现腹部阵痛，这表示子宫收缩，就是活动量已超过孕妇身体可承受的程度，此时要赶紧停止手里的活计，并躺下休息，如果还不能缓解不适，应赶紧去医院处理。