准妈妈夏季应关注什么

孕妇在孕期普遍比较注意营养，加上夏季来临，瓜果营养丰富味美，使较多孕妇缺乏节制。有的孕妇一次可吃下大西瓜；有的孕妇吃好几斤香蕉，有的干脆把瓜果当水喝。她们认为吃瓜果好消化，营养高，又清淡爽口，于是不顾忌。假如一次性吃得过多，便可能会引起急性肠胃炎等消化道症状。

瓜果总体来说属于性寒，有碍肠胃。孕妇本身的消化系统较敏感，一次食入过多，寒凉过度，便可能会加重肠胃负担。而且天热瓜果易变质，清洗处理不当，易吃坏肚子。如引起腹泻、呕吐，一方面本人会受到困扰，发烧、食欲下降，有的可能会引起体内的电解质不足，酸碱失调。这样可能会影响腹中的宝宝。

营养要均衡

夏天的食品比较丰富，为了保持母体和胎儿的营养，准妈妈要选择新鲜清淡而富有营养的食物，如瘦肉、蛋类、豆类、蔬菜以及时令瓜果等。适量地多吃新鲜蔬菜，多吃一些新鲜豆制品，也可吃一点鸡肉、猪肉、蛋花、紫菜等做成的汤。

饮食要卫生

夏季是肠胃道疾病的高发季节，孕产妇的脾胃功能一般比较弱，抗病能力低于常人，如饮食稍有不慎，便可能会影响脾胃的消化吸收，对母子不利。夏天，准妈妈要注意饮食卫生，否则可能会引起消化道感染，有的会导致子宫收缩，引发早产，对准妈妈和宝宝的健康形成较大影响。

街头烧烤的羊肉串尽量要少吃。使用冰箱要生熟分开，准妈妈进食前尽量要将食物重新加热，不能直接食用冰箱冷藏食物。

夏天孕妇的体力消耗较大，易感到疲劳；过度劳累使孕妇面临易中暑晕厥、胎动不安或流产、早产的危险。足够的睡眠，除了可以使机体得到休息，体力增加，疲劳感消除，比较主要的是，可以使神经机能尽快恢复，避免不良情绪。因此，夏季睡眠对于孕妇和胎儿的健康较为主要。

夏日炎热，人体出汗较多，而准妈妈本身比其他人代谢旺盛，因此要选择利于排汗的衣物。这样相对凉快，而且出汗后易被衣服吸收；避免排汗不畅引起皮疹、皮肤感染这些问题。