孕期中要注意怎样去工作与生活

妊娠期内，孕妇的身心出现较大变化，作为孕妇需要正视这些变化，知道哪些事可以做，哪些不宜做。假如想生育一个健康的宝宝，孕期就要保持生理、心理健康，使体重随孕月的增加而增加，饮食尽量做到多样化，多食一些新鲜蔬菜、水果，进行适量运动等。

（1）怀孕后，不能像平时一样操作生活或家务事，干任何事情都不能过分，觉得累了就应停下来休息。作为职业孕妇，早孕期应避免接触化学或放射污染的环境，怀孕七个月时就应不上夜班，但只要健康允许，都可一直工作到预产期。

（2）“累了就休息”这是比较好的忠告。尽量保持每夜睡眠八个小时左右，中午休息1—2小时是较为有益的，因怀孕是额外负担，孕晚期更要保持足够睡眠，这样可达到顺利渡过妊娠期。

（3）运动怀孕期间，适量运动保持健康比较主要。允许条件下，妊娠期间几乎任何正常的运动都可做。如：每天散步、打羽毛球，隔日去游泳一次，到妊娠末期只有散步可合适。在运动后觉得身体舒服，就可继续。但要注意，运动要适可而止，不要搞得筋疲力尽，尽量要自我掌握运动度，限制运动量及运动强度。

（4）饮食胎儿的营养来源于母亲，孕妇饮食的摄入可能会影响着胎儿发育。建议饮食品种要多样，选择各种新鲜的未经加工的营养丰富的食物。

孕妇不应偏食，正常饮食结构应包含营养、脂肪、矿物质和维生素类。这通常是人体热量的主要来源，后两种与胎儿的正常发育密切相关。偏食可能会造成营养均衡失平，有的可能会发生胎儿过大，或胎儿生长迟缓。

均衡饮食，低盐、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素才能使母体健康，胎儿正常发育生长。孕期需要的营养比非孕期的女性多，不仅要满足母胎两方面在孕期的需要，还要为孕妇分娩后的哺乳做准备。所以，孕妇不要过多增加主食，而应增加副食种类和数量，尤其是营养的摄入。