准妈妈怎样去远离孕吐

准妈妈发生孕吐是比较正常的孕期反应，生活中较多原因可能会造成准妈妈孕吐。在刚怀孕的时候，因人绒毛膜促性腺激素水平和雌激素水平一下子升高，一般人在怀孕时对于气味的敏感度提高，肠胃功能却有所减弱，准妈妈感受到较多的心理压力。因此，综合各个因素，准妈妈便有较大可能性出现孕吐。

减缓孕吐参考：

调节好饮食

调节好饮食习惯，这样能在相关程度上缓解孕吐。准妈妈平时也可使用一些中药调理来减轻孕吐程度，也可对自己的饮食习惯适当做一些转变。适当喝些酸性的饮料或吃点酸味的水果零食，这样能减缓孕吐。

调整好心态和心情

怀孕后，较多准妈妈心里较紧张，尤其身体出现了各种不适反应之后，很多准妈妈心里会着急。事实上，这些都是准妈妈在怀孕过程中会经历的，准妈妈要先让个人放松下来，对于孕吐的缓解才有帮助。准妈妈要相信自己，多让个人开心起来，多去想和做一些趣味性强有意义的事，这样才会有较好效果。

适当参与运动

准妈妈平时也可多参加一些体育锻炼，对于缓解孕吐起到较大帮助。但体育运动的量要根据自己的情况来制定。准妈妈不要随便做剧烈运动，不过像散步、保健操、瑜伽之类的比较轻缓简单的运动仍可以，能够在相关程度上强身健体，同时还能抵挡较多怀孕时带来的不适感。

获得充分休息

准妈妈要保持睡眠质量和时间，平时尽量做到多休息，这样才不会让孕吐的情况变得严重，对准妈妈来说这是较好的保健方式，同时还有利于胎儿的健康发育。