怀孕期间勿让补钙增加便秘困扰

准妈妈便秘有一个原因是由于胎儿成长和发育。宝宝发育过程中，子宫慢慢的对结肠造成压迫，这样便可能会造成肠道蠕动速度变慢，不能在相对时间内排除体内宿便。还有一个原因是怀孕后，准妈妈体内的内分泌和激素会和之前的不一样，可能造成肠胃平滑肌张力降低，然后准妈妈也会有便秘的可能性。 

还有一个不可缺少的因素，这便是补钙。怀孕时想让宝宝更加好，于是，准妈妈除了正常的饮食之外，还可能会进行补钙，这样可增加体内钙质。这些补钙产品进入人体后，可能变成不易被人体吸收的氯化钙和磷酸钙，有的会阻碍肠胃正常蠕动，造成难排便，形成顽固性便秘。

孕期便秘的缓解参考：

平衡饮食。饮食时不能够偏食，尽量要做到均衡饮食，适当摄入高纤维食物，平时要多喝些水，新鲜的水果尽量能多吃一点，让肠道充分吸收水分，增加粪便的体积和重量，刺激肠道蠕动，这样就易排便。 

适当运动。适当运动能帮助肠胃蠕动，这样子便秘会较好。尤其在冬天，外面天气好，有太阳的话，尽量能到户外晒晒太阳，这样一来让人觉得舒服，二来也能促进钙质吸收。 

合理补钙。准妈妈在日常生活中需要多摄入含钙物质，这样可满足体内钙摄入量的需要，像牛奶、豆制品、海带等食品之类都有着较多的含钙量。除了合理控制钙的摄入量，还要有适合的补钙产品。

平时准妈妈得多注意补钙产品成分，如今我们常能看到以“山梨醇”为主要成分的补钙产品，很多人会去购买。山梨醇能聚集肠道周围的水分，让人体的肠胃处于放松状态，这样会加快蠕动。

在补钙方面，准妈妈尽量能从口碑、品牌、成分等多方面入手，挑选一个对个人来说比较好的补钙产品。 品牌和口碑不可忽视。准妈妈在挑选补钙产品前，尽量要了解下补钙产品，选择口碑好、信誉良好的品牌。