孕妇在饮食和生活上要关注什么

春季气温变化会较大，较多人易出现感冒，而孕妇这个群体也不例外。孕妇感冒吃药可能会对腹中宝宝形成相关影响，平时的饮食要重视什么？请参考下面介绍。

孕妇饮食参考：

吃各种各样的健康食物，可选择水果、蔬菜、全谷类食物，含钙丰富的食物，还有低饱和脂肪食物。 同样的，可喝大量的液体，尤其是水。

吃各种健康的食物，可帮助获得宝宝的营养需求。 需要利用产前维生素和铁质补剂剂，可获得足够的铁质。

所有每一天需要的营养，包括铁。摄取足够的铁预防贫血，假如孕妇贫血，可能易导致早产和出生低体重。

不吃含有大量汞的鱼，包括剑鱼，鲭鱼和方头鱼等。

保护个人和宝宝避免一些食源性疾病，包括弓形体病和李斯特菌。吃水果和蔬菜之前，得清洗干净。不要吃生的或未煮熟的肉或鱼。平时得及时清洁案板。

孕妇除了注意相关饮食以外，还要重视生活上遇到的事项。

孕妇生活要重视的问题：

不抽烟或喝酒，这些可能会对宝宝造成长期的影响。

保持适当的体重，可咨询医生怀孕期间多少体重比较合适。

平时可咨询医生，看看哪些活动适合在怀孕期间做。不需要使用热浴或用热水浴缸进行桑拿。

每周至少进行大约两个小时的有氧活动，尽量分散在整个星期。假如人在怀孕前经常运动，便可能继续保持活动水平。

平时要保持睡眠，适当找方法来缓解压力。看书，看视频，听一下分娩课，这样可为分娩做准备。