孕期女性应注重呵护哪些部位

怀孕期间，不管内在的还是外在的，准妈妈们会发现自己的身体发生着一系列明显变化。这时应正确看待身体各个部位发生的变化，并且要有针对性地进行孕期保健。

（一）乳房

正常时，每个乳房有15—20个乳腺，每个乳腺都开口于乳头。乳腺是由腺泡和乳腺导管组成，腺泡分泌乳汁，乳腺导管向外输送乳汁。正常乳头为圆柱状，凸出在乳房表面，乳头表皮不平，有小结节，易积存污垢。

从受精卵形成那刻起，就开始为日后分泌乳汁进行积极的乳房护理准备。因此，准妈妈应从孕期就开始呵护乳房，这样才能在分娩后进行母乳喂养。

保养参考

积极促进乳腺发育，养护乳房皮肤，这是分娩后能顺利为宝宝进行哺乳。可经常用温和皂水擦洗乳晕和乳头皮肤，并将皮肤皱褶处擦洗干净。洗浴后正确按摩乳房。睡眠时尽量采取侧卧位或仰卧位等适宜睡姿。

孕期注意悉心呵护乳头，使乳头皮肤变得坚韧结实。从怀孕4个月起，常用温和皂水擦洗乳头，清除附在上面的乳痂，在乳头涂上油脂。假如准妈妈乳头有扁平或内陷现象，在孕期内应及早矫正。

（二）腰部

怀孕时期，大约有一半准妈妈可能都有腰疼经历，这与怀孕期间准妈妈的特殊生理变化有关，但相当一部分孕产妇的腰痛，更多的是由于没注意孕期和产后的生活细节，加剧了腰背痛。产后腰痛使较多新妈妈常遇到困扰，从孕中期开始腰部就开始酸痛，以为生产后，经过坐月子就可恢复，哪知道产后腰更痛，对生活影响较大。

保养参考

假如孕期没多加呵护腰部，产后腰痛的毛病易发生。因此要预防产后腰痛，应从孕期就做起。为减少或减轻腰背疼的发生，准妈妈在坐、立、行走时保持良好的姿势十分重要。

坐下时，可先坐在椅子的前缘，再逐渐将身体向椅背移动，保持后背笔直。

当站立的时候，可通过调整姿势来替换重心的改变，如双肩收紧，收紧腹部，将骨盆轻微前移等。

行走时不弯腰、驼背或过分挺胸，直背抬头，稳步行走。

尽量减少弯腰次数，不要长时间手提重物，如需要捡拾地面的物品，可蹲下拾取，蹲下时尽量要保持上身平直。