产妇怎样预防产后乳房下垂

哺乳期内，乳房内的腺体和结蒂组织增生会使乳房变大，加上产妇的乳房积存较多乳汁，乳房便可能会膨胀。但因哺育婴儿，乳房表面的皮肤被牵伸扩展，乳房悬吊支撑结构的弹性随之降低，哺乳期过后腺体萎缩，乳房可能会变小及出现下垂。

预防产后乳房下垂参考：

乳房清洁

正常哺乳结束后，新妈妈要用温清水将乳房和乳头擦拭干净。切忌使用香皂和酒精之类的化学用品来擦洗乳头，否则会因乳房局部防御能力下降，乳头干裂而导致细菌感染。沐浴时，使用莲蓬头冲乳房，尽量进行冷热交替喷洒，冷热交替的刺激有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。

正确喂奶

哺乳期内，新妈妈要采取正确的喂奶方式，两个乳房交替喂奶，当宝宝吃空一只乳房时，要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称。在喂奶时不要让宝宝牵拉奶头。哺乳期要避免乳腺炎发生。

坚持戴胸罩

从哺乳期开始，平常应坚持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加后的乳房会下垂。尤其是在工作、走路乳房震荡厉害的情况下，下垂可能较明显。戴上胸罩，乳房有了支撑和扶托，乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处，还可保护乳头不受擦伤和碰疼。穿胸罩时，选择大小合适、有钢托的款式，穿后整理一下，用双手将乳房周围的赘肉拢到胸罩内，使乳房看上去丰满。

坚持运动

健胸运动不是一日有作用，需要长期坚持才能使乳房看上去坚挺、结实和丰满。新妈妈可在生产以后坚持每天做简单的扩胸运动，帮助锻炼胸部肌肉。

忌节食减肥

有的女性面对自己发胖的身体，急于进行节食减肥，节食的后果是使乳房的脂肪组织随之受累。乳房随之缩小是必然。对于产后女性，需要一年左右才能逐渐恢复，因此不要急于节食减肥。