孕晚期孕妈妈哪些身体姿势较佳

准妈妈们进入孕晚期后，身体会变得更加“笨重”，较多孕妈妈不管怎么站着、怎样的睡姿都很累，很不舒服。孕晚期卧、坐、站、行的姿势皆有一个较佳的状态，正确的姿势能缓解孕妈的疲劳，有利于胎儿的健康。请来了解下相关介绍。

卧

临产之前，子宫几乎占据了整个腹部，倘若此时孕妈妈采取仰卧位睡姿，那加大的子宫会压在后方的主动脉上，会导致子宫的供血量明显减少，从而对胎儿的营养和发育造成不良影响。除此之外，孕妈仰卧还有可能引发胎盘早期剥离，以及导致下肢静脉曲张等，对准妈妈的身体健康不利。

而侧卧位，可帮助孕妈妈缓解肌肉紧张，消除疲劳，使增大的腹部压迫不到腹部大血管。只要孕妈妈自己觉得舒服，向左或者向右侧卧都是可以的，同时还可以用棉被或者枕头支撑一下肚子，两脚也可以稍弯曲一些。

坐

孕妈妈不宜坐过高或者过矮的椅子，选择带有靠背的椅子，尽量往后坐，将后背笔直地靠在舒适椅背上。髋关节与膝关节保持直角状态，大腿保持水平状态，双腿可适当平行分开，还可在靠肾脏的位置放柔软的小枕头。

站　

放松肩部，双腿平行，两脚平直，稍微分开，距离比肩宽略小。这样的站姿使身体重心落在两脚之间，不易产生疲劳。假如站立时间较长，则可两脚一前一后站立，并每隔几分钟变换一次两脚的前后位置，这样可让体重落在伸出去的前腿上，有利于减少疲劳。

行

准妈妈行走时背要直、抬头挺胸、紧收臀部，脚跟先着地，每一步都踩实，保持整个身平衡，稳步前行。不可用脚尖走路。这样便能借助路边的扶手或栏杆行走，不可向前突出腹部。

上下楼梯

孕妈妈们要注意上下楼梯。注意骨盆稍微向前倾，抬起上半身，肩膀稍稍向后落下，突出腹部，挺胸收臀，下腭内敛，以保持平衡。按照脚尖先、脚跟后的顺序，将整只脚放落到台阶上，切忌仅脚尖着地，同时将腰部挺直，使重心向前移动，再用后脚向前推进。