产后新妈妈调理体质要注意什么

对于女性来说，产后体质变虚弱，这是较多新妈妈遇到的问题。通常会出现腰酸背痛、双脚无力、易疲劳、抵抗力变差等。有的状况可能与产后体力消耗过多，气血不足、月子不注意吹风受寒等有关。

新妈妈应保持不静养，也不太闹。休息过度伤身，事实上，真正健康的生活应保持有节奏的生活，这可恢复操持家务，准备上班，让自己有点事做，这样才会像过去那样恢复朝九晚五的规律生活。当这些事过于忙碌时，不妨告诉亲友，身体可能有些应付不过来。

每日保持运动习惯。希望产后多进行运动，这个不是催促减肥，而是运动能帮助自己保持身体健康。选择瑜伽、散步、慢跑这类较轻松的运动，感觉身体出现疲劳便要马上停止。

体质调理饮食参考：

补钙

如新妈妈产后出现腰酸背痛或关节痛的情况，那么便要考虑补钙了。一般而言，早晚一杯牛奶便能补足我们所需要的钙质，但如果对牛奶不耐受的妈妈，可吃些虾皮、鸡蛋、木耳等食物进行补钙。

补气血

如果是产后皮肤发黄，且人经常感到虚弱的新妈妈。饮食上则要多注意养气血。选择营养好和吸收容易的食物，三餐可添加猪肉、鸡肉、鱼类、蘑菇等食材，少食多餐，且少吃油腻、辛辣、刺激的食物，健脾养胃。

补充维生素

当身体状态变差时，这样可考查一下个人是否缺维生素。维生素是我们每个人的健康要素，人体假如缺乏维生素，相应的代谢反应便会出现不适。