月经不调女性应怎样调理

　　烟草中的尼古丁降低激素的分泌量，这样对月经有关的生理过程造成干扰，引起月经失调。平时要避免受凉，假如女性经期遭受寒凉，使盆腔内的血管收缩，从而造成卵巢功能紊乱，引起月经量过少，便可能诱发闭经。

　　月经不调调理参考

　　补充钙元素

　　摄入较多的钙有益女性月经周期，减少肿胀、痉挛、易怒和情绪摇摆等问题，因此，月经周期不稳定者应注意补充钙元素。其中，酸奶、牛奶、海带等海产品、豆制品、甘蓝菜、花椰菜中都富含钙元素。此外，避孕药中含有抑制钙吸收的成分，如果长时间服用，且月经不调，可考虑是否因缺钙而引起月经不调。

　　补充欧米伽3脂肪酸

　　欧米伽3脂肪酸有助于缓解经期痉挛症状，改善经期疼痛的问题，月经不调的女生要注意补充欧米伽3脂肪酸。其中，深海鱼，如三文鱼、金枪鱼，以及豆类食品、橄榄油中都富含欧米伽3脂肪酸，女生可多食用，调理月经不调问题。

　　补充维生素

　　维生素B6可降低血液雌激素水平调节月经紊乱，而且维生素B6可提高镁的作用，改善经期疼痛问题，因此，月经不调要注意补充维生素。其中，蔬菜水果中富含维生素，尤其是香蕉、菠菜、带皮土豆、全谷物中富含维生素B6，月经不调女士可多食用。

　　多吃含锰食物

　　锰可改善情绪，防止肿胀，调节月经不调问题，因此，月经不调者要注意补充锰元素，多吃菠萝、糙米和菠菜等富含锰的食物。

　　多吃含镁食物

　　镁可激活体内多种酶，抑制神经兴奋，维持核酸结构的稳定，有效改善月经不调问题。如果缺乏镁元素的话，易导致情绪趋于紧张，这可能会加大经期疼痛问题。因此，日常要注意补充镁元素调理月经不调。其中，花生、腰果这些食物中则富含镁元素。

　　不来月经的女性，不能给体内进行排毒，这样就会出现肌肤问题，如：色斑、暗疮、粗糙等，这些肌肤问题有可能是月经不调造成。出现妇科疾病，在这里提醒女性朋友需要注意身体情况，长时间不来月经，有可能会出现各种炎症，影响到女性身体健康。所以，女性要随时关注“老朋友”是否正常到来。