中年男性要注意性衰老

性衰老是困扰较多男性的问题。有人到了五六十岁，却没了房事；也有男性年过八十，依然保持较盛的性欲。这些都是性功能衰老与否造成。

性衰老起初先是表现性频率降低，两次房事的间隔期不断拉长，勃起维持时间大幅“缩水”。其次，高潮持续时间变短，精液量减少，射精后几秒钟内男性下身便会疲软下来，甚至不是每次房事都能射精。对性爱需求减少，夫妻生活中变得不自信或烦躁不安。

五十岁后，男性睾丸逐渐衰老，睾酮的分泌减少，睾丸相对缩小。这些从生理上限制了性能力。假如想改变这个状况，男性应注意做到以下方面：

营养均衡。男性应多吃含锌的食物和其他有益性功能的食品，例如小米、莲子、韭菜、核桃、羊肉、鹿肉、虾、淡菜等。

规律锻炼。运动对性爱起到积极作用。坚持做规律运动者，反应敏捷，器官老化缓慢，抗病能力增强。体质强了，便会减缓性功能衰退。

重视外表。年纪大并不意味着保守陈旧。有的男性五十岁仍可保持年轻人一样的心态。平时注重外表，保持对女性的爱慕，这些都可影响到体内性腺分泌，维护和保持性机能。

戒烟限酒。酒精可能减慢睾酮的生成速度，男性如出现慢性酒精中毒，可能发生营养缺乏，引起性腺激素紊乱，临床表现为性欲减退。烟中的毒素可能会抑制性功能，诱发勃起功能障碍。

平时食用辛辣性食物，可能会让前列腺重复充血，前列腺炎的器质病变有可能导致射精无力。所以，我们平时应少吃或尽量不吃辛辣食物。