哪些参考方法可远离头痛

工作压力大，生活节奏紧张，引起头痛比较常见，也对人造成较大困扰。对于办公室一族来说，头痛可能会使人对工作失去热情，影响工作效率。请参考以下相关介绍，有助于缓解头痛。

缓解头痛的参考方式：

办公室勤开窗

在封闭的写字楼里工作易感到头痛，这和大楼中缺乏流动的新鲜空气有关。这时可以用电子空气净化器、空气氧离子发生器帮助净化空气，也可将窗户打开透气。有可能的话，尽量离开办公室到有绿化的地方散下步。

每小时远望五分钟

由于眼睛专注于某物过久，眼睛内部和周围的肌肉痉挛，这可能使眼睛需要休息一下。每小时让眼睛休息五分钟，尽量要向远处眺望，这样有助于预防头痛。如经常头痛，应检查一下是否需戴眼镜或配新的眼镜，同时也要检查下眼睛有无其他病症。

注意坐姿

由于坐姿不好而开始头痛或头痛变得厉害比较多。如能抬起头让头部和身体基本成一条直线，身体各部分的肌肉就不易疲劳。有的习惯性动作持续一段时间后，经常会引发肌肉酸疼或头痛，如勾着头伏在键盘上打字，把电话听筒夹在肩膀和头之间打电话等。良好的解决方式是经常改变姿势，工作一段时间后休息3～5分钟，哪怕在办公室里倒杯水、稍微活动一下。

不要让压力惹出头痛

当人感到焦虑、压力、紧张、疲倦时，可能会发生便秘。这时大多数还出现时而发作又颇为常见的头痛，尤其是压力可使人头痛。这种紧张性头痛通常是整个头部及颈部感到疼痛，而且比较少只痛一边。如果能把压力分散开来，工作不要太忙碌，见缝插针地娱乐一下，这应该会帮助缓解头痛。

慎吃巧克力

硬奶酪或熟食肉类易引起偏头痛，巧克力、酒精，还有一些水果、酸奶、味精和刚出炉的面包也可能会引发头痛。不单是冰淇淋，还有其他冷食都可能引起头痛，这可能和突然的冷感传到口腔或咽喉组织有关。