乳房日常保健应注意什么方面

乳房保健不单要成年人注意，青少年也要注意，不同年龄阶段可能会引发不同病症，不注意的话则易引起疾病。女性因患上乳腺方面的问题较多。一般来说，做好乳房保健才会健康。日常乳房保健方式是及时调整不良习惯，还有生活中的毛病。此外，乳房的护理和禁忌也应多重视。

乳房护理和禁忌参考：

乳房及乳晕清洁

很多人重视乳房按摩，但可能会忽略清洁。长期不清洁可能会引发乳房和乳晕易导致炎症或皮肤病，这是诱发乳房不健康的前期。洗澡时只要稍微注意下就好，这个相对比较简单。

忌不合适胸罩

胸罩对乳房起到了紧密的保护作用，学会选择合适的胸罩。像太小的胸罩可能会引起副乳；太大的胸罩会导致胸型扩散；太紧或太松的肩带易致胸部畸形；胸罩材质透气程度对乳房健康也会形成较大影响。

保持乳房健康的参考措施：

心情愉快

心情好，卵巢保持正常排卵，孕激素分泌正常，女性乳腺不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生。已增生的乳腺会在孕激素的作用下，开始逐渐复原。

重要的妊娠哺乳

妊娠使孕激素分泌充足，这样可起到有效保护、修复乳腺，而哺乳可以使乳腺充分发育，在断奶后良好退化，不易增生。

健康饮食

生活中的饮食要遵循“低脂高纤”原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，控制动物蛋白摄入，注意补充适当的微量元素。

乳房保健按摩参考：

一只手托住乳房，另一只手可向腋窝的方向轻轻揉。

用食指和中指夹紧乳头，顺势向外拉，用力不能过猛。

用食指和中指夹紧乳头，轻轻挤压手指并向前收紧，做圆弧型运动。

青少年时期常参加体育运动，可终身预防乳腺病变。女性平时注意调整饮食习惯，使用适合个人的文胸，这些都可降低乳腺疾病。