冬天怎样预防脑血管病症

来源：未知时间：2016-08-28 09:51

平常，我们想保持身体健康，就应该增加室外活动，合理进行有氧运动，这样可能会有效增强心肌活力和增大肺活量，排除血液中有害物质，降低脏腑中脂肪的堆积。每天做半个小时的室外有氧运动，可以使人体新陈代谢增加一倍，有效补充血液所需养份，促进血液流通，预防血栓形成，增强免疫力。

室外运动可增加光照时间，太阳紫外线照射可增强人体免疫力，可在人体内合成维生素d促进钙质吸收，防止老年人因缺钙导致的骨质疏松，预防骨折起到重要作用。饮食上加以调理，有效预防动脉硬化、血栓等脑血管病，缓解心脑血管疾病带来的影响。

此外，患者应尽快去医院做检查，明确诊断、防止因供血不足而引起脑血管。患者应注意改变自己的不良生活方式，调整饮食结构，多食纤维素较多的蔬菜、水果及各种鱼类；戒烟禁酒；注意劳逸结合，加强户外体育锻炼，这对预防脑血管病会有帮助。

预防脑血管病的食物（参考）：

肉类——鸽肉、鱼肉、鹌鹑肉

水果——山楂、火龙果、榴莲、椰子、石榴

豆乳——豆浆、冻豆腐、酸乳、优乳酪

海鲜类——海鱼、海藻、海苔、海带

蔬菜——元葱、芹菜、菠菜、南瓜、苦瓜、胡萝卜、西红柿

维生素e对人体比较重要，当人体缺乏维生素e时，则可能导致血管壁变硬，血液粘稠，诱发脑血管病。假如每天补充足够的维生素e，可防治高血压、血栓、中风等脑血管病。

维生素e主要来源于豆浆、胡萝卜、海藻、鱼类及水果中摄取；豆浆含有维生素e、大豆异黄酮等物质，有软化血管增强韧性的功效，可见饮食的多样性搭配，这样可补充多种维生素和微量元素，有效增强身体免疫力。

食盐摄取过多可能会使血管壁变硬变脆，易出现动脉硬化、血栓及脑血管破裂引发脑出血病。每天食盐尽可能减少，才有利于身体健康。

每天饮用大量的清水可增强人体新陈代谢，减少体内生理垃圾和毒素囤积，降低血液粘稠，减少高血压、血栓等疾病的发病机率。

中老年人还应注意调整饮食结构，做到膳食合理，少食多餐，保持大便通畅；心情尽量放平和，防止情绪激动，减少紧张、焦虑，睡眠要充足；坚持适量的户外锻炼。

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