女性做完人流后适合吃哪些蔬菜

对于女性而言，孕期时的子宫对其他的器官可能会造成压迫。假如做了人流后，胃肠功能还没恢复正常，所以要少吃多餐，可一天吃五到六次。采用少食多餐的原则，这样既可保持营养，又不增加胃肠负担，让身体获得相关恢复。

莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。人流女性可多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化。

黄花菜。含有矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及留体化合物，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用，中医书籍记载，它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，产褥期易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可消除相关症状。

多吃含钙、铁食物，新鲜的肉类、鱼类、海藻类、蔬菜和水果，哪样也不能少。

从营养角度来看，不同食物所含的营养成分种类及数量不同，而人体的营养需要多方面，过于偏食会导致会有营养素缺乏。一般人提倡月子里大吃鸡、鱼、蛋，忽视其他食物的摄入。素食除含有肉食类食物不具有或少有的营养素外，一般多有纤维素，促进消化，防止便秘。因此，荤素搭配，营养才丰富。

忌盐渍食物或不饮酒

盐渍食物会影响人流体内的水盐代谢，忌吃咖啡及含一些香辛料的食物，这样会影响身体恢复，在这方面得要多加以注意。

忌酸辣食物，少吃甜食

酸辣食物会刺激人流女性的虚弱胃肠，引起不适。甜食尽量仅喝红糖水，过多吃其他甜食不仅影响食欲，还易使热能过剩并转化为脂肪，引起产后肥胖。

产后为给人流女性补充营养，一般家庭都比较重视人流后女性的饮食滋补。但要知道的是，大补特补既浪费又有损健康。营养太丰富可能会使奶水中的脂肪含量增多，如婴儿胃肠能够吸收易造成婴儿肥胖，甚至还可能使婴儿易患上扁平足一类的病症。如婴儿消化能力较差，不能充分吸收，则可能会出现腹泻，人流女性要引起重视。