什么运动可预防女性盆腔不发炎

女性盆腔器官及周围结缔组织，盆腔腹膜发生炎症时，则为盆腔炎，包括子宫炎、输卵管卵巢炎、盆腔结缔组织炎等，这是妇科常见病。

中医认为，腰为肾之府。传统的养生防病理论中，历来重视腰部保健。尤其对女性而言，腰部气血充足，运行通畅，可保证子宫温暖，使女性盆腔、子宫获得良好保护，否则气血滞留，易致宫寒，腰酸、腰痛等。

腰酸背痛是重要的表现，女性朋友要做好日常保健，远离疾病，远离腰酸背痛。中医指出，女性常做一些腰部运动，能保证子宫气血运行，这有利于盆腔健康。

转胯回旋。两腿开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸。以腰为中轴，胯先按顺时针方向，作水平旋转运动，然后再按逆时针方向作同样的转动，速度由慢到快，旋转幅度由小到大。注意上身保持直立状态。

双手攀足。全身直立放松，两腿可微微分开，先两臂上举，身体随之后仰，尽量达到后仰的程度。稍停片刻，随即身体前屈，双手下移，让手尽可能触及双脚，再稍停，然后恢复原来体位。

拱桥式。仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点，用力将臀部抬高，如拱桥状。心脑血管疾病患者慎练此动作。

交替叩击。两腿开立，与肩同宽，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双手半握拳。先向左转腰，再向右转腰。与此同时，两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰背部和小腹。

月经期应注意以下方面：

术后感染

在进行人工流产术、放环或取环手术、输卵管通液术、子宫内膜息肉摘除术时，假如消毒不严格或原有系统慢性炎症，就可能会引起术后感染。有的患者术后不注意个人卫生，或术后不遵守医嘱，过早恢复夫妻房事生活，一样易使细菌上行感染，引发盆腔炎症。

月经期不注意卫生

月经期间子宫内膜剥脱，宫腔内血窦开放，存在凝血块，这是细菌滋生的条件。假如月经期间不注意卫生，或者进行房事生活，则可能会引发细菌感染。