体内湿气重一般有哪些征象

生活上，体内湿气重，对身体健康可能会形成较大影响。从中医角度来看，假如体内出现了相关迹象，则要考虑下怎样祛湿气。请参考下面介绍。

起床看感觉

如果每天早晨起床时觉得疲劳，头发昏，打不起精神来，或像穿了一件湿衣服，浑身不清爽，人懒得动弹，那就可能是体内有湿气。

小腿肚子发酸发沉

早晨起来感觉小腿肚子发酸、发沉。当小腿肚子发酸发沉时，这是体内有湿气的典型特征。

洗漱时看舌苔

“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可敏感地反映出身体状况。刷牙前不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。

如厕时看大便

清晨方便后，可观察一下大便。是不是粘在马桶上，难冲干净。不方便观察马桶，也可观察手纸，一般正常情况下，如厕有一两张纸便够了，如三五张纸重复擦，还擦不净，说明体内可能有湿气。

大便颜色和形状可帮助判断体内是否有湿气。正常的大便是金黄色香蕉形，现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，可能会引发病症。

健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如舌头达不到这些情况，说明身体机能已出现问题。如舌苔白厚，看起来滑而湿润，说明体内有寒；如舌苔粗糙或较厚、发黄发腻，说明体内有湿热。

一般来说，体内湿气重的人多数是饮食油腻、缺乏运动者。这些人常感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越不爱运动，体内淤积的湿气可能就多，这样可能致湿气攻入脾脏，引发相关炎症。