孕期睡眠很重要

准妈妈的睡眠对肚子里的宝宝和自己来说都是非常重要的，特别是熬夜对于正常人都会有危害，更别说是准妈妈了。长期熬夜不仅对准妈妈自身的伤害非常大，对胎宝宝也是非常不利的。

熬夜到底对准妈妈和宝宝有哪些危害呢？

1、熬夜会影响到准妈妈对营养的吸收，从而对胎儿的生长发育产生影响，甚至会影响到出生后宝宝的健康。

2、夜晚是肝胆造血的关键时期，怀孕本身就耗费气血。再加上熬夜的话，就会很容易血亏。血亏就会容易影响到胎儿，造成胎儿出生后出现气血虚的情况。

3、准妈妈熬夜还会影响到宝宝的生物钟，不利于宝宝出生后养成良好的睡眠习惯。准妈妈的休息时间本来就要比正常人长一些，所以晚上就更加不能熬夜了。

4、如果准妈妈经常熬夜，生出来的宝宝很容易出现焦虑的情况，会对宝宝的性格产生很大的影响。

可是有的准妈妈会说并不是自己想要熬夜，但是就是睡不着怎么办呢？

1、睡前洗一个热水澡，再加上良好的睡眠环境都能够对准妈妈起到很好的助眠作用。在睡前3-4个小时不要进行运动，可以听听舒缓的音乐，还可以选择在这个时间进行胎教。
2、不少准妈妈在孕期都会有恶心呕吐的感觉，这是因为胎儿发育导致母体消化系统有变化所导致的。这种情况下难免会影响到准妈妈的睡眠，此时万万不可进行药物治疗，好的方法是将枕头或者床头抬高，减少胃液的流动。

3、睡觉之前准妈妈不要吃难以消化的食物、不要喝咖啡和茶，但是可以吃适量的点心，这样能够防止第二天晨起头疼。

所以不仅是为了准妈妈自己的身体健康，也是为了肚子里宝宝的健康发育，准妈妈在孕期都要注意不能熬夜，同时增强自己的睡眠质量。牛奶加蜂蜜有很好的助眠效果，但是应该在睡前两个小时之前喝。