孕晚期睡不舒服应怎么处理

孕前期时往往大家会经历孕吐这个让人比较烦恼的问题。孕吐往往让人觉得食欲不振，可能吃一点东西就要反胃去吐，真正感受到怀孕让人烦恼的时候。等到孕吐过去，认为可享受几个月的舒服日子了。不过随着肚子大了，到了孕晚期时，个人可能会发现，因日渐臃肿的身材，晚上睡觉时会较累。

假如总翻来翻去，怎么躺都感觉不舒服，或有时还感到腰疼，呼吸时受到影响，还有的胎宝宝太活跃，晚上总在动，导致晚上睡不着觉。进入孕晚期，准妈妈的睡眠问题也会让人烦恼，那准妈妈应做些什么来缓解睡眠问题呢？请参考以下相关介绍。

在床上多放几个枕头，睡觉时适当垫高头部、在接触床的腰背垫一个枕头，要是觉得哪里有些酸，下面就用枕头垫一下，这样便会觉得自己的腰酸背痛获得缓解，呼吸获得通畅了。

不让胎动扰睡眠

基本上妊娠中期，孕妈妈能感到胎动，这时孕妈妈会被“扰乱”睡眠。一般情况下，晚上11点的时是宝宝胎动活跃期，假如被吵醒了的话再入睡便较为困难。所以，准妈妈尽量提前到十就寝，等胎动活跃时，可能已进入到深睡眠了。

助孕妈妈安然入眠

解决扰乱孕妈妈“好梦”的早孕反应、胎动这些问题后，孕妈妈要想睡得好，请注意以下参考：

房间多开窗通风，使房间里让人不舒服的空气散掉，防止污浊的空气影响睡眠呼吸顺畅。

温、湿适宜。室内温度控制在17～22℃，保持相对温度，这时准妈妈会感觉比较舒服。

睡眠时光线不可过强强，准妈妈半夜时想上厕所，尽量开比较柔和一点的台灯。

怀孕时胎儿压迫脊椎变形，所以准妈妈尽量选择棕榈床或硬板床休息，不要睡软床或弹簧床，床褥可铺得稍厚一点，大概以十厘米为宜。

晚饭不要吃太饱，准妈妈睡觉前尽量不要吃巧克力、茶、饮料之类，里面有刺激神经兴奋的成分。

晚饭后、睡前适当运动，不要太累，像散步，能缓解妊娠紧张，也会促进睡眠。

作息要有规律，晚上不熬夜，要是自然醒了的话，尽量能马上起床，防止因赖床扰乱生物钟。在晚上睡眠九小时的基础上，中午可保持休息一个小时。