月经不调要注意怎样调理

当女性患有月经不调时，不能过于轻视，假如出现月经不调，可能会变得严重，引发女性不孕，所以应及时做调理。女性月经不调应从饮食、生活、运动等方面进行调理，这样才可能降低患病率。

月经不调调理参考：

运动调节

有的女性由于长期不进行运动，身体血液循环受到了限制，这对于身体的影响比较大，血液循环不畅会导致局部的供血不足，生活当中需适当进行运动。

生活方面

平时生活方面需注意，日常生活当中要保持良好的生活习惯，不能经常熬夜通宵，不能进行剧烈运动，月经期需注意，不可进行性生活，不要沾凉，避免身体受到影响。

饮食调理

平时生活当中，女性需进行饮食调理，这是属于主要的。平时生活当中的饮食以清淡富含营养为主，可考虑多吃一些新鲜的水果，但有一些生性偏冷的食物不要吃，这样则可避免身体受刺激。

情绪过度波动、紧张，引起中枢神经系统与下丘脑垂体间的功能失调，使促性腺激素的分泌受到影响而引起月经不调；经期应避免重体力劳动和剧烈运动，使盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长及腹痛、腰酸等。

用温开水擦洗外阴，不宜洗盆浴或坐浴，以淋浴为好，卫生巾、纸要柔软清洁，透气性好，勤换内裤，减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激。大便后从前向后擦拭，避免脏物带入阴道，引起阴道炎。

多喝开水，多吃水果、蔬菜，饮食清淡，不可过食辛辣生冷食物，减少子宫充血，保持大便通畅。月经期子宫内膜剥脱出血，宫腔内有创面，阴道酸碱度发生改变，防御功能降低，平时应多注意。

月经不调饮食禁忌参考：

忌食辛燥食物，忌食姜、酒、辣椒等辛燥食物。

忌寒凉食物，寒性食物有：螃蟹、海螺、蚌肉、黄瓜、西瓜、冰镇冷饮等。

忌油腻食物，患者一般伴有胃纳不佳或消化不良，饮食应以易消化，开胃醒脾为主。