牙齿美白有什么参考措施

灿烂的微笑离不开健康洁白的牙齿，随着年深日久，牙齿可能已不复当年珍珠一样的润白了，牙齿好与坏将影响面子形象，不但要对脸部进行定期美白保养，对牙齿也要进行保养美白。现在让我们一起来多了解下。

进行“三三”刷牙

三三刷牙，即每天刷牙三次，每次刷三分钟或再长一些时间，刷牙要在吃过饭的三分钟内进行。而且要注意将刷毛与牙面成45度角，转动刷头，尽可能每一颗牙齿都刷到，让牙刷在上下牙列面间来回移动，清除深处残垢。不要横着刷牙，也不要用力。

选择适合的牙刷

选用符合口腔卫生要求的保健牙刷，才能起到洁牙效果，并且不损伤牙齿及牙周组织。定期更换牙刷。三个月应当更换一次牙刷。一般情况下，当牙刷刷毛开始向外弯曲时，应马上更换牙刷。

选择适合个人的牙膏

牙膏的基本功能是清洁牙齿和预防蛀牙，这两点是选择牙膏的主要依据。可根据养护牙齿的目的，选择不同功效的牙膏。为了预防蛀牙，可选择具有修复功能的防蛀牙膏。为了牙齿健白，可选择有含牙釉质修护配方的健白牙膏。

多吃高纤维食品

一般高纤维食品包括蔬菜、粗粮、水果等，这些食物对牙齿有利；还有含钙较高的肉、蛋、牛奶都可多食用，但要避免食入过多的甜食。尤其是小孩子，多吃些能促进咀嚼的蔬菜，如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海带等，有利于促进下颌的发达和牙齿整齐。

芹菜

当大口嚼着芹菜时，它正帮牙齿进行一次大扫除，让其减少蛀牙机会。这些纤维粗的食物就像扫把，可扫掉一部份牙齿上的食物残渣。另外，当愈费劲咀嚼，可能愈刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然抗菌效果。

薄荷

薄荷的淡淡清香有助于提神醒脑，也能减少“坏口气”。 薄荷叶里含有单帖烯类化合物，可经由血液循环到达肺部，让人呼吸时感觉气味清新。用薄荷叶自制漱口水，可缓解牙龈发炎、肿胀等不适感。