孕妈妈要怎样去预防腹胀呢

当出现腹胀时，大家应该不陌生，腹胀是生活上常遇到的问题。孕妈妈是大家需要去关心的群体。当孕妈妈出现腹胀不能大意，饮食不当或其他身体原因都会诱发此症。孕妈妈平时要怎么去防治腹胀？请看下面介绍。

保持适当运动

减轻孕期腹胀，孕妈妈应适当增加每天的活动量，饭后散步是良好的活动方式。随着孕期增加，每天散步的次数可以慢慢增加，同时增加每次散步的时间，保持运动量。怀孕期间，孕妈妈要做适当运动促进肠蠕动，缓解胀气情况。建议孕妈妈在饭后三十分钟至一小时，到外面散步约二十左右，能帮助排便和排气，需要注意的是，过度激烈的运动不适合准妈妈。

忌紧张，心情轻松

紧张和压力较大的情绪，则可能会造成孕妈妈体内气血循环不佳，学会放松心情在怀孕期间则比较重要。建议准妈妈们，如果对腹部胀气有比较多的疑虑时，不妨去问诊，让医师来辨明症状，避免怀疑而造成情绪紧绷与心理压力，保持良好的轻松心态，有助于孕妈妈排便。

适度按摩

如果腹胀难受时，可采取简单的按摩方式来进行舒缓。温热手掌后，采取顺时针方向从右上腹部开始，接着以左上、左下、右下的顺序循环按摩十到二十圈左右，每天可进行两次至三次。注意按摩时力度不要过大，并稍微避开腹部中间的子宫位置，用餐后不宜马上进行按摩。

胀气源自于胃肠道多气。当空气进入体内，人体本能会有打嗝或排气的反应，多余气体可能造成异常胀气。造成胀气的原因较多，吃脂肪含量高的食物、食物消化吸收不良、胰脏功能失调等，都易致使腹胀。

胀气时尽量不能吃甜食。甜食多数是酸性食物，进入胃内会引起胃酸分泌过多，过多的胃酸不能全被中和，这跟食物发生化学反应，则可能产生二氧化碳气体，使胀气严重。所以，平时爱吃甜食者，应该戒口。