经常胃胀生活中应注意什么

生活中，较多人会患上胃胀。有的是因生活节奏紧张，压力过大，饮食不规律等，可能会造成胃胀。较多人觉得，胃胀是生活中的小事，觉得买点消化药或吃点山楂就行了。等到经常性出现胃胀时，才意识到想办法解决。经常性胃胀一般要注意什么？请参考以下介绍。

重视锻炼身体。每天应坚持一个小时左右的适量运动，不仅有助于克服不良情绪，而且可帮助消化系统维持正常功能。

注意其中一些疾患。对某些疾病来说，腹胀或许是先兆或症状之一。包括过敏性肠炎、溃疡性结肠炎和膀胱病变等。

适度补充纤维食物。高纤维食物不导致腹胀，有时恰相反，摄入高脂肪食物后，有时反而可能有减轻腹胀的功效。原因在于，高脂肪食物难被消化、吸收，因而在肠胃里逗留时间可能比较长，而假如有纤维加入，受阻塞的消化系统可能迅速可以疏通。

少食高纤维食物。如土豆、面食、豆类以及卷心菜、花菜、洋葱等蔬菜，它们易在肠胃内部制造气体，从而导致腹胀出现。

改变狼吞虎咽的习惯。进食太快或边走边吃等不良习惯，易吞进不少空气；此外，常用吸管喝饮料会使大量空气潜入胃部，引起腹胀。

不食用不易消化的食物。炒豆子、硬煎饼等硬性食物都不易消化，因此在肠胃里滞留的时间比较长，产生较多气体而引发腹胀。

克服不良情绪。焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能会使消化功能减弱，或刺激胃部造成过多胃酸，结果可能会使胃内气体过多，造成腹胀加剧。

长期胃胀可能形成的参考：

影响呼吸：腹腔胀气，横膈升高，胸腔变小，肺呼吸功能受到限制，这样可引起呼吸困难。

水电解质失衡：严重腹胀，肠腔内容物潴留，肠壁受到压迫，不仅影响肠内容物吸收，还使肠壁血浆渗入肠腔，引起水、电解质失去平衡。

影响血液循环：腹部胀气，横膈上提，压缩胸腔，心脏的收缩和舒张功能受到影响。肠腔胀气，肠内压升高，影响肠壁血液循环。腹腔内压升高，这样就可能使下腔静脉回流受阻。