女性应怎样避免乳腺增生

　　女性中，患有乳腺增生较常见。据了解，乳腺疾病与饮食行为密切相关，患有乳腺增生的女性可通过进食足量的蛋白，常食富含维生素和纤维素的新鲜蔬果，保持低脂、高纤维的良好饮食习惯来控制乳腺增生。

　　女性避免乳腺增生，要注意以下方面：

　　（1）改变饮食，防止肥胖少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆比较好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇等食物。

　　（2）心理上的治疗不能忽视，乳腺增生对人体的危害莫过于心理的损害，因缺乏对此病的正确认识，不良的心理因素紧张刺激忧虑悲伤，造成神经衰弱，加重内分泌失调，促使增生症的加重，应解除各种不良的心理刺激。对心理承受差的人应注意，少生气，保持情绪稳定，活泼开朗心情即有利于预防乳腺增生。

　　（3）生活应保持规律、劳逸结合，保持房事和谐。可调节内分泌失调，保持大便通畅会减轻乳腺胀痛。

　　（4）自我检查和按时复查。

　　（5）多运动，防止肥胖提高免疫力。避免人流，产妇要多喂奶，这样能防患于未然。

　　（6）明确诊断，根据病情制定合理的治疗方式。有了突破性进展，效果便较明显。处理后均在两周左右消失。对乳腺增生及时纠正内分泌，肿块、胀痛、面部神经可消除。

　　通过饮食预防乳腺增生，应遵循相关的营养饮食原则。坚持低脂、高纤维、碱性食物的膳食习惯，避免外源性激素过多摄入，改善生活方式。乳腺增生对人体的危害莫过于心理损害，缺乏对此病的正确认识，不良的心理因素紧张刺激忧虑悲伤，造成神经衰弱，这样则可能加重内分泌失调，我们应解除不良的心理刺激。这对心理承受差的人要注意，少生气，保持情绪稳定。