乳腺囊性增生日常保健需重视什么

乳腺囊性增生患者应多吃蔬菜、高纤维类食物。例如谷类、高蛋白质低脂肪食物，少吃高糖高脂肪的食物。具体问题参考下面所介绍。

好心情：心情好，卵巢的正常排卵不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌不会减少，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺会在孕激素的照料下逐渐复原。

调理月经：临床发现月经周期紊乱的女性比其他人易乳腺增生，通过调理内分泌调理月经，也能预防和治疗乳腺增生。

哺乳：妊娠，哺乳是打击乳腺增生的良好方式，孕激素分泌充足，这样可有效保护，修复乳腺；而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现增生。

低脂高纤饮食：日常生活中要适当吃一些豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。还有，控制动物蛋白摄入，避免雌激素过多，造成乳腺增生。

和谐性生活：和谐的性生活先要调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。当然，性爱也可能会刺激雌激素分泌，不过在孕激素的监督下，雌激素只能丰胸，没机会使乳腺增生。此外，性高潮刺激还可加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。

睡觉规律：睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。

定期自查：建议育龄女性每周自查一次。检查时，对着镜子，右臂高举，将左手四指并拢，用指腹沿顺时针方向检查乳房是否有肿块或其他变化，然后再用同样方法检查右侧乳房。

补充维生素和矿物质：人体如缺乏B族维生素，维生素C或钙，镁等矿物质，体内健康就可能会受到影响，乳腺会在其它激素的过度刺激下出现或加重增生。所以，女性日常注意饮食十分重要。