老年人应怎样预防脑出血
来源:长安乌沙医院 时间:2016-03-08 16:37
脑出血是指各种原因引起的脑实质出血,通常存在外伤性和非外伤性两种。非损伤性脑出血又称原发性或自发性脑出血,指脑内的血管病变、破裂而引起出血。通常情况下,老年人是脑出血易发群体,一般存在以下病发因素。
精神刺激
过分激动,使交感神经系统兴奋、肾上腺素增加,心跳加快,血管收缩,诱发血管破裂。
寒冷气候
影响人体神经内分泌的正常代谢,便血液粘稠度、血浆纤维蛋白质、肾上腺素均升高,毛细血管痉挛性收缩和脆性增加、血压升高,造成血管破裂。
过度劳累
负担压力过重,精神紧张或长途旅行和过于疲劳,易诱发脑出血。
明白了脑出血的病因后,生活上应注意调节,医治潜在疾病,采取预防措施,可降低发病率和复发率。请参考以下预防脑出血的相关措施。
预防脑出血参考措施:
(1)调情志:保持乐观情绪,避免过于激动。做到心境平静,减少烦恼,悲喜勿过,淡泊名利,知足常乐。
(2)稳血压:早期发现并及时医治高血压,定期检查,确诊后应坚持服医治,以降低及稳定血压,防止反跳及过度波动。
(3)择饮食:饮食要注意低脂、低盐、低糖。少吃动物的脑、内脏,多吃蔬菜、水果、豆制品,配适量瘦肉、鱼等食物。
(4)戒烟酒:酒和烟都能使血管收缩、心跳加快、血压上升、加速动脉硬化,假如存在高血压病、冠心病的人,应戒烟酒。
(5)饮足水:维持体内充足的水分,使血液稀释,保持血容量。平时养成多饮水的习惯,晚睡前、晨起时,都可适当饮些温开水。
(6)动左手:日常生活中,尽量多用左上肢及左下肢,多用左手,可减轻大脑左半球的负担,又能锻炼大脑的右半球,以加强大脑右半球的协调机能。脑溢血易发生在血管比较脆弱的右脑半球,所以防范脑溢血,可适当锻炼左手。
(7)要保暖:天气冷是脑中风易发的季节,血管收缩,血压易上升,这时应注意保暖,使身体适应气候变化。老年人可根据个人的健康状况,进行适宜的体育锻炼,如散步,打太极拳、做广播体操等,以促进血液循环。
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