我们预防高血脂要注意哪些

我们都知道，高血脂、高血压、高血糖又称为“三高”。一般中老年人是此病的高发群体。通常来说，引起高血脂的原因较多。具体的病因及日常预防有哪些？请参考以下介绍。

高血脂病因参考：

情绪因素

长时间情绪激动、失眠、过度劳累、生活无规律、焦虑、抑郁，这些因素可能会使脂代谢紊乱，导致甘油三酯高。

饮食因素

假如饮食中有大量脂肪物质，则可能使甘油三酯水平升高。如喝酒过度，酒精在肝脏内代谢，则加重肝脏负担，易造成酒精性脂肪肝，引起甘油三酯高。食用过多的碳水化合物，则可能会引起血糖升高，合成更多甘油三酯。

预防高血脂

多吃新鲜蔬菜

蔬菜与水果，除含有大量水分外，还含有丰富的“维生素C”及粗纤维。维生素C具有降血脂作用，粗纤维在肠道可阻止“胆固醇”吸收，有利于降低血液黏稠度。

多饮水、饮茶

血液浓缩、血液黏度增高，流速减慢，促使血小板在局部沉积，易形成血栓。多饮水有利于冲淡血液，缓解血液黏稠，保持体内血液循环顺畅。

多吃清淡食物

以素食为主，粗细粮搭配，平时少吃动物内脏、动物脂肪及甜食，合理调理饮食。如晚餐不宜“多食”荤腥味厚的食物；少吃甜食，避免血液中的甘油三酯升高，血液黏稠度增加，促使病变加快。

多吃大豆食品

大豆含有丰富的“卵磷脂”，有利于脂类透过血管壁为组织所利用，可能使血液中的胆固醇下降，改善血液黏稠度，避免胆固醇在血管内沉着，有利于防治高黏度血症及高血脂症。